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短距離的間歇跑練習(xí)方法: ① 站立式起跑30-40-50-60-80-100米。 ② 蹲踞式起跑30-40-60米。 ③ 行進(jìn)間跑30-40-60-80-100米。 練習(xí)要求： ① 強(qiáng)度大，密度大。 ② 間歇跑時(shí)，必須等到脈搏恢復(fù)到一定程度后在進(jìn)行下一次跑，每次跑都要求達(dá)到最大速度或規(guī)定時(shí)間。 |
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